Фаҳмиши стресс ва чӣ гуна он ба ҷои кории шумо таъсир мерасонад

Мундариҷа

• Таъсири ҷисмонии фишор ба ҳисси некӯаҳволии шумо
• Сабаби асосии фишори равонӣ, хусусиятҳо ва хиёнатҳо
• Шумо ба малакаҳои стресс чӣ гуна таъсир мекунед?
• Стресс ва таъсири он ба беҳбудии шумо
• Натиҷаҳои стресс аз тағйирот
• Муваффақияти кори кормандон метавонад натиҷаи стресси ҷои корӣ бошад
• Хулоса дар бораи идоракунии стресс дар ҷои кор

Стресс мӯътадил аст. Ҳар як инсон стрессро бо кор, оила, қарор, ояндаи худ ва ғайра эҳсос мекунад. Стресс ҳам ҷисман ва ҳам рӯҳӣ аст. Ин ба рӯйдодҳои муҳими ҳаётӣ ба монанди беморӣ, марги шахси наздик, тағир ёфтани масъулият ё интизориҳо дар кор ва боло бурдани мансаб, гум шудан ё тағирот вобаста аст. Ҷои кори асосӣ ва фишори шахсӣ ногузир аст.

Рӯйдодҳои хурдтар ва рӯзона низ ба стресс оварда мерасонанд. Ин стресс барои шумо чандон аён нест, аммо таъсири доимӣ ва ёвкунии омилҳои фишори равонии хурд ба таъсири калонтар зам мешавад. Ин таъсири калон ба ҳисси ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо таъсир мерасонад. Агар шумо ба таъсири манфии омилҳои фишори равонии калон ва хурд иҷозат диҳед, ки саломатии ҷисмонӣ ва равонии шумо зарар мебинад.

Таъсири ҷисмонии фишор ба ҳисси некӯаҳволии шумо

Дар посух ба ин фишорҳои ҳаррӯза, бадани шумо худкор фишори хун, нафаскашӣ, мубодилаи моддаҳо ва гардиши хун ба мушакҳои худ ба таври худкор меафзояд.Ин вокуниши стресс барои он равона шудааст, ки бадани шумо ба ҳама гуна вазъияти фишори баланд зуд ва самаранок вокуниш нишон диҳад.

Аммо, вақте ки шумо ба ҳолатҳои стрессҳои хурд ё калон мунтазам амал мекунед, бидуни тасҳеҳоти ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва эҳсосӣ барои муқовимат ба онҳо, шумо метавонед стрессеро ҳис кунед, ки метавонад ба саломатӣ ва некӯаҳволии шумо зарар расонад. Муҳим аст, ки шумо ҳам ҳодисаҳои беруна ва дохилии шуморо фишори равонӣ бидонед, новобаста аз он ки шумо ин ҳодисаҳоро чӣ гуна дарк мекунед.

Стресс низ метавонад мусбат бошад. Барои иҷрои беҳтарин кори худ ба шумо як миқдори муайяни стресс лозим аст. Калиди идоракунии стресс ин муайян кардани миқдори зарурии стресс аст, ки ба шумо қувват, шӯҳратпарастӣ ва ҳавасмандӣ нисбати миқдори нодурусти стресс, ки метавонад ба саломатӣ, ҷаҳонбинӣ, муносибатҳо ва некӯаҳволии шумо зарар расонад.

Сабаби асосии фишори равонӣ, хусусиятҳо ва хиёнатҳо

Гарчанде ки ҳар як шахс фарқ мекунад ва рӯйдодҳо ва масъалаҳои гуногунеро ба вуҷуд меорад, ки стрессро ба вуҷуд меоранд, баъзе мушкилот мавҷуданд, ки қариб ба ҳама одамон таъсир мерасонанд. Ин омилҳое мебошанд, ки шумо мехоҳед сахттар фаҳмед ва чораҳои пешгириро андешед.

• Эҳсоси назорат,
• Ҳисси беақл
• Гуноҳ аз кашолкорӣ ё иҷро накардани ӯҳдадориҳо
• Ба худ ӯҳдадориҳои зиёдтар гирифтан аз вақти барои худ нигоҳ доштан,
• Тағирот ворид кардан, алалхусус тағиротҳое, ки шумо ташаббус накардаед ё накардаед,
• Номуайянӣ, ва
• Интизориҳои баланди худ.

Шумо ба малакаҳои стресс чӣ гуна таъсир мекунед?

Дар вақти стресс ва номуайянӣ шумо метавонед баъзе масъалаҳо, мушкилот ва имкониятҳои пешгӯишавандаро пешгӯи кунед. Масалан, дар вақти тағирот, аъзои созмон дорои:

• Роҳҳои мухталифи тағйирот. Баъзе одамон барои қабул ва тасҳеҳи тағйирот ва номуайянӣ мушкилӣ доранд; дигарон бошанд, аз тағйирот лаззат мебаранд ва ба онҳо чун ба имкониятҳои бузург назар мекунанд. Баъзе одамон ташаббусро тағир медиҳанд; дигарон бошанд, мавқеи квотаро бартарӣ медиҳанд.
• Маблағҳои гуногуни таҷриба ва амалия дар идоракунии стресс ва идоракунии тағйирот. (Он чизе, ки барои як шахс зиёновар аст, метавонад шахси дигарро ба хашм орад ё танҳо шахси сабукро ба хашм орад.) Аз ҷиҳати назариявӣ, мардум дар мубориза бо стресс беҳтар мешаванд ва таҷриба иваз мекунанд.
• Баъзе одамон бояд "инро гап зананд". Дигарон хомӯшона азоб мекашанд. Баъзеҳо аз шикоят кардан тасаллӣ мегиранд. Баъзеҳо гап мезананд ва сӯҳбат мекунанд, аммо воқеан тарафдори тағирот мебошанд. Дигарон роҳҳои таъғироти тағйиротро пайдо мекунанд ва кӯшиши пешрафтро суст мекунанд.
• Сатҳҳои мухталифи стресс ва тағирот, ки дар дигар соҳаҳои ҳаёти онҳо ба монанди оила, муносибатҳои ибтидоӣ ва саломатӣ рух медиҳанд.
• Дар ҷараёни тағирот одамон аз тағиротҳои ҷорӣ ва ҳолатҳои фишори равонӣ миқдори гуногуни таъсирро эҳсос мекунанд. Онҳо инчунин миқдор ва намудҳои гуногуни дастгирӣ аз ҳамсар, дигарҳо, дӯстон, роҳбар ва ҳамкорони худро аз сар мегузаронанд.

Ҳамаи ин ва масъалаҳои дигар ба қобилияти шумо оид ба идора кардани стресс ва тағирёбии ҷои кор ва барои фаъолияти самаранок идома додан таъсир мерасонанд. Бояд эътироф кард, ки одамоне, ки гирифтори стресс ва тағироти ҷиддӣ ҳастанд, наметавонанд ҳамон тавре амал кунанд, ки дар гузашта буданд.

Стресс ва таъсири он ба беҳбудии шумо

Стресс метавонад мушкилоти ҷисмонӣ, эҳсосӣ ва рафториро ба миён орад, ки метавонанд ба саломатӣ, энергетика, некӯаҳволӣ, ҳушёрии рӯҳӣ ва муносибатҳои шахсӣ ва касбӣ таъсир расонанд. Он инчунин метавонад ба мудофиа, набудани ҳавасмандкунӣ, тамаркузи мушкил, садамаҳо, коҳиш ёфтани маҳсулнокӣ ва низоъҳои байниҳамдигарии байни ҳамкасбони оддии мувофиқ оварда расонад.

Стресс аз ҳад зиёд метавонад мушкилоти хурд ба монанди аз даст додани хоб, асабоният, дарди сар ва дарди сарро ба вуҷуд орад ва инчунин ба бемориҳои эҳтимолан ба ҳаёт хатарнок, ба мисли фишори баланд ва бемориҳои қалб мусоидат кунад.

Дар вақтҳои вазнин ё вазъиятҳои вазнин, одамон аксар вақт худро заиф ва ё натавонистани "идора кардани онро" айбдор мекунанд. Аксар вақт менеҷерҳо дар созмонҳо пешрафти муқаррарии тағирот ё ҳолатҳои фишори равониро намефаҳманд ва онҳо интизоранд, ки кормандон пас аз ҳодисаи вазнин фавран ба ҳосилнокии умумӣ бармегарданд. Он рух намедиҳад.

Натиҷаҳои стресс аз тағйирот

Одамон ба гурӯҳҳои кории худ, сохторҳои ташкилӣ, масъулиятҳои шахсӣ ва роҳҳои иҷрои корҳо пайванди амиқ доранд. Ҳангоме ки яке аз ин чизҳо ба изтироб меафтад, хоҳ бо интихоби шахсӣ ва ҳам тавассути раванди ташкилӣ, ки аз он ҷо онҳо метавонанд комилан хориҷ карда шуда бошанд ва ҳамроҳ набошанд, давраи гузариш рух медиҳад.

Ҳангоми гузариш, одамон метавонанд интизоранд, ки давраи гузариш ва ҳамгиро кардани роҳҳои нав давраи аз даст рафтани роҳҳои кӯҳнаро аз сар мегузаронанд.

Вақте ки шумо стрессро дар ҷои кор баррасӣ мекунед, фаҳмидани ин ҷузъҳо дар бораи стресс, ҳолатҳое, ки стрессро ба вуҷуд меоранд ва аксуламали кормандон ба стресс метавонад ба шумо ва ба кормандони шумо барои самаранок идора кардани стресс ва тағирот кӯмак кунад.

Муваффақияти кори кормандон метавонад натиҷаи стресси ҷои корӣ бошад

Ҳамаи ин ва масъалаҳои дигар ба қобилияти шумо оид ба идора кардани стресс ва тағирёбии ҷои кор ва барои фаъолияти самаранок идома додан таъсир мерасонанд. Бояд эътироф кард, ки одамоне, ки гирифтори стресс ва тағироти ҷиддӣ ҳастанд, наметавонанд ҳамон тавре амал кунанд, ки дар гузашта буданд.

Стресс метавонад мушкилоти ҷисмонӣ, эҳсосӣ ва рафториро ба миён орад, ки метавонанд ба саломатӣ, энергетика, некӯаҳволӣ, ҳушёрии рӯҳӣ ва муносибатҳои шахсӣ ва касбӣ таъсир расонанд. Он инчунин метавонад ба мудофиа, набудани ҳавасмандкунӣ, тамаркузи мушкил, садамаҳо, коҳиши ҳосилнокӣ ва муноқишаҳои байнишахсӣ оварда расонад. Стресс аз ҳад зиёд метавонад мушкилоти хурд ба монанди аз даст додани хоб, асабоният, дарди сар ва дарди сарро ба вуҷуд орад ва инчунин метавонад ба бемориҳои эҳтимолан ба ҳаёт хатарнок, ба мисли фишори баланд ва бемориҳои дил мусоидат кунад.

Дар вақтҳои вазнин ё вазъиятҳои вазнин, одамон аксар вақт худро заиф ва ё натавонистани "идора кардани онро" айбдор мекунанд. Аксар вақт менеҷерҳо дар созмонҳо пешрафти муқаррарии тағирот ё ҳолатҳои фишори равониро намефаҳманд ва онҳо интизоранд, ки кормандон пас аз ҳодисаи вазнин фавран ба ҳосилнокии умумӣ бармегарданд. Он рух намедиҳад. Менеҷерон бояд дарк кунанд, ки тасҳеҳи тағирот таҷрибаи инфиродӣ мебошад ва барои доираи васеи одамоне, ки ҳиссиёти гуногунро аз сар мегузаронанд, дастгирӣ мекунад.

Хулоса дар бораи идоракунии стресс дар ҷои кор

Вақте ки шумо стрессро дар ҷои кор баррасӣ мекунед, фаҳмидани ин ҷузъҳо дар бораи стресс, ҳолатҳое, ки фишори равониро баланд мекунанд ва аксуламали кормандон ба стресс, метавонанд ба шумо ҳам ба худатон ва ҳам кормандони шумо барои самаранок идора кардани стресс ва тағирот кӯмак кунанд.