Кашфи кор: Сабабҳо, аломатҳо ва роҳҳои пешгирии он
Мундариҷа
Шумо дар як лаҳзаи касбатон аз кор мондаастед - ҳама чунин мекунанд. Фарқ надорад, ки шумо то ин дам чӣ қадар коратонро дӯст доштаед. Замоне фаро мерасад, ки якчанд омилҳо ба ҳам меоянд ва шумо ҳис мекунед, ки шумо рӯзи дигар наметавонед ин корро кунед.
Талафоти корӣ чист?
Пас, тамом шудани кор чист? Луғати коллегиалии Merriam-Webster онро ҳамчун "хастагии ҷисмонӣ ё эҳсосӣ ё ангеза" муайян мекунад.
Ин эҳсосот метавонад натиҷаи стресси корӣ бошад, ки метавонад ба кори аз ҳад зиёд, тарси аз кор рафтан ё муноқиша бо роҳбар ё ҳамкорони шумо асос ёбад. Хомӯшӣ бо кор инчунин метавонад ба сӯхтан оварда расонад. Шояд аз сабаби надоштани эътироф аз раҳбари худ шумо асабӣ шавед. Шояд шумо таблиғоте, ки ба он сазоворед ё худ ҷубронпулии мувофиқро дарёфт накардаед, дарёфт намекунед.
Доштани мансаб ё кори хато метавонад боиси стресс ва рӯҳафтодагӣ шавад. Агар ба шумо кор кардан ҳар рӯз маъқул набошад, аввал бифаҳмед, ки оё ба ҷои нав кор ё тағъирот дар мансаб лозим аст. Бисёр одамон худро нодуруст кор мекунанд, дар ҳоле ки дигарон онро дар ҷои номувофиқ иҷро мекунанд. Ҳеҷ чиз хуб нест ва боиси бад шудани вазъ мегардад.
Стресс ва ғамгинӣ Сабабҳои ягона нестанд
Гарчанде ки стресс ва ноумедӣ дар ҷои кор сабабҳои тезутунд мешаванд, онҳо ягона нестанд. Ин метавонад ба шумо зарба занад, ҳатто агар ҳама чиз ба назаратон хуб тобад - шумо бо роҳбари худ, ҳамкорон ва мизоҷон хуб шинос мешавед. Шумо ҳис мекунед, ки корфармои шумо кӯшишҳои шуморо қадр мекунад ва аз даст додани коратон наметарсед. Шумо чизеро, ки мекунед ва дар куҷо мекунед, дӯст медоред.
Баъд ногаҳон як рӯз вақте ки шумо дар бораи кор кардан фикр мекунед, дар меъдаатон каме гиреҳ пайдо мешавад. Рӯзи дигар он гиреҳ калон мешавад. Шояд эҷодиёти шумо баробари ҳавасмандӣ ба иҷрои кори худ аз байн рафта бошад. Ангушти худро ба он чизе, ки хато кардааст, гузошта наметавонед. Дирӯз шумо кор карданро дӯст медоштед, аммо имрӯз шумо онро бад мебинед. Ин ба чӣ оварда расонида метавонад?
Шояд шумо бештар кор карданро интихоб карда истодаед, зеро шумо воқеан кори худро дӯст медоред ва аз он ҷудо шудан душворӣ кашида истодаед (оё шумо кори вазнин ҳастед?) Агар шумо рухсатӣ, истироҳати пурра ё ҳатто шомеро дар хона партофта баъзан вақтҳои зиёдеро сарф кунед. кор, шумо шояд ба худ зиёни зиёд расонед. Ҳеҷ кас набояд ҳама вақт кор кунад.Суханони кӯҳнае мавҷуданд, ки "Дар марги ӯ ҳеҷ кас нагуфтааст:" Кошки ман дар коргоҳ вақти бештар сарф мекардам ".
Аломатҳои
Ғайр аз эҳсоси ба кор рафтан ё дар кори худ бетоқат набудан, дигар аломатҳои сӯхтан ҳастанд. Ба онҳо хастагӣ дохил мешавад; асабоният; гиря кардан; ҳамлаҳои изтироб; аз даст додани иштиҳо ё аз ҳад зиёд истеъмол кардан; дандоншӯии дандонҳо; истеъмоли зиёди маводи мухаддир, машрубот ва тамоку; бехобӣ; шабҳо; фаромӯшхотирӣ; ҳосилнокии паст; ва нотавонии мутамарказ.
Тибқи гуфтаҳои Ассотсиатсияи равоншиносии Амрико (APA), агар ба пешрафт иҷозат дода шавад, сӯхтан метавонад ба депрессия, изтироб ва мушкилоти ҷисмонӣ оварда расонад. Оқибат, он метавонад ба бемориҳои ҷисмонӣ ва рӯҳӣ, аз он ҷумла худкушӣ, инсулт ё сактаи дил оварда расонад.
Пеш аз сӯхтан ба нуқтаи ба вуҷуд омадани бӯҳрони шадиди равонӣ ва ҷисмонӣ, ин ба тарзи кор кардани шумо таъсир хоҳад расонд. Шумо метавонед беморро ҷеғ занед ё зуд ба кор меоед. Вақте, ки шумо дар ҷои кор ҳастед, шумо шояд кор кунед, ки ҳадди аққал луч бошад; ба ибораи дигар, "фиристодани он дар." Арзиши сӯхтан барои коргарон ва корфармоён гарон аст. Роҳ ёфтан аз пешрафт аз он оқилона аст.
Чӣ гуна худро наҷот диҳед
Чӣ қадаре ки қабл аз он, ки шумо саршавии корро эҳсос мекунед, ҳалли он осонтар мешавад. Роҳи равшани аз ҳама берун рафтан аз кор. Гарчанде ки ин метавонад барои шахс дар марҳилаҳои аввали сӯхтан ба назар як ашё ба назар расад, он метавонад барои шахсе, ки аллакай ба саломатиаш таъсир расонидааст, зарурат пайдо кунад. Агар шумо дар марҳилаҳои аввали зиндагӣ бошед, чанд кор бояд анҷом дода шаванд, аммо пеш аз он ки шумо ҳалли худро пайдо кунед, донистани сабаби дақиқ хеле муҳим аст.
Сӯхтани хастаро, ки аз стресс ё рӯҳафтодагӣ рух намедиҳад, осонтар аст, аммо ба ҷои ин, натиҷаи интихоби кори аз ҳад зиёд ва бисёр соат кор кардан. Ин вазъ, дар асл, баъзан худро ислоҳ мекунад. Шумо аз ҳад зиёд кор мекунед ва пас сӯзонданро сар мекунед, бинобар ин як қадам ба қафо мебароед. Агар ин ба таври худкор рух надиҳад, барои боварӣ ҳосил кардани он чораҳо андешед. Маҷбур шавед, ки ҳадди аққал чанд рӯз дар як ҳафта коратонро сари вақт тарк кунед ва ҳеҷ кореро бо худ ба хона нагиред. Оҳиста оҳиста оғоз кунед, агар ба шумо лозим ояд. Корро дар як ҳафта як маротиба ба рӯзи корӣ тарк кунед ва сипас онро ду рӯз зиёд кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шабро истироҳат кунед - филм иҷора гиред ё китоби хубе хонед.
Вақте ки стресс ё ноумедӣ шуморо вонамуд мекунад, тамоман гапи дигар аст. Кор кардан дар бораи қувваи берунӣ, ба монанди раҳбари бад ё таслим шудан, кори осон нест. Агар шумо барои касе коре кунед, ки он шахси хуб набошад, пас шумо онро тағир дода наметавонед. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед бо ҳам нишастаед, ки бо ӯ муҳокима кунед, ки чӣ гуна шумо муносибатҳои кории самаранокро ба даст оварда метавонед.
Ниҳоят, аммо, на камтар аз ҳама, агар шумо дарк кунед, ки мансабатон барои шумо мувофиқ нест, шояд вақти ворид кардани тағирот шавад. Бе банақшагирии дақиқ ба мансабҳои нав ворид нашавед ё шумо дарҳол бармегардед, ки шумо шурӯъ кардед. Барои худ баҳодиҳии пурраи вақтро ҷудо кунед, то ба шумо барои фаҳмидани он ки кадом мансаб метавонад мувофиқ бошад, кӯмак расонед. Сипас ҳар кадоми онҳоро таҳқиқ кунед, то даме, ки шумо интихоби дурустро анҷом диҳед. Омодагӣ барои дохил шудан ба соҳаи нав каме вақт лозим аст. Хубтар аст, ки ҳангоми оғоз намудани банақшагирии касб дар ҷои кори худ бимонед. Огоҳ будан аз имконоти шумо ва донистани он ки шумо ба онҳо ҳаракат мекунед, метавонад муваққатан аз кор рафтани шуморо кӯмак кунад.
